Der «echte» Beckenboden

Veröffentlicht am 9. März 2016, von Nükhet Wieben

Der «echte Beckenboden» ist «hard to get». Was er kann und wie du ihn findest.

Marie war eine von vielen, die zur mir kam mit den Worten: «Nükhet, du bist meine letzte Adresse. Wenn du mir nicht helfen kannst, dann weiss ich nicht, was ich noch tun kann.» Marie hatte alles probiert: Pilates, Antara, Hormon Yoga - you name it. Mit grossen nassen Augen erzählt sie: «Die Geburt meiner Tochter ist 3 Jahre her. Ich «tröpfele» und der Sex ist einfach nicht mehr wie vorher. Ich spüre nix und mein Partner ist verzweifelt. Mein Arzt sagt, die Gebärmutter sei gesenkt, ich soll den Beckenboden stärken. Aber Hey! Weisst du wie viele Angebote es da draussen gibt?! Marie ist ein bisschen verzweifelt.

Und ich verstehe sie denn Hey! Da draussen ist es ein Dschungel in Sachen Core-Training. Ohne wilde Tiere, aber mit jeder Menge Dickicht. Der Begriff «Beckenbodentraining» ist mittlerweile so abgelutscht, dass man das Training der CANTIENCA®-Methode besser umbenennt auf «Organ-Heber-Training». Weil es Organe hebt und sie an ihrem Platz lässt. Wenn Blase, Gebärmutter und auch der Vagina-Hals von innen angehoben werden, dann sieht das Leben ganz anders aus und du fühlst dich anders. Wenn deine tiefsten Muskeln für dich arbeiten, dann kommt ES wieder. Das warme Gefühl von gut durchblutetem Becken, von Stabilität, Energie und von Sinnlichkeit. Die Leitfähigkeit der Nerven wird repariert. Vor allem die Nerven in den Beckenbodenmuskeln, durch welche sich ein Kind seinen Weg gebahnt hat.

Marie ist Tänzerin, hat sichtlich Tonus im Körper. Aber ihre tiefsten Muskeln, findet sie nicht. Sie ist in guter Gesellschaft – es geht vielen Frauen (und Männern) so. Und oft wissen die Frauen, in der Annahme schon Beckenbodentraining zu machen, gar nicht, was sie verpassen. Denn der echte Beckenboden ist «hard to get» und eine richtige Diva im Muskelnetzwerk. Wir können ihn nicht sehen, oder anfassen von aussen.

«Zeig mir, was du kannst!» sagt sie. Und ich sage: «Nein! Ich zeige dir, was Du kannst. Oder besser dein echter, tollster, sinnlichster, von Nerven durchzogener tiefer Muskel.»

Diese innerste Schicht zu sensibilisieren und zu benutzen stellt die Lust wieder her. Und Ja!!, das ist für alle Frauen. Alle Frauen habe so viel Kraft im Becken und nutzen und erleben oft nur einen Bruchteil davon. Mit oder ohne Geburt hinter dir, oder vor dir. Jede Frau, kann ihren Körper neu erleben. Alter spielt keine Rolle. Die Muskeln sind eh da. Aber sie wollen sensibilisiert und benutzt werden. Und dir die Freude und Lust an deinem Körper sowie ganz viel Gesundheit zurückgeben. Weil eine starke Mitte uns durchs Leben trägt. Und jeder Schritt im Becken beginnt.

Marie komm jetzt 1 mal in der Woche und hat eine Jahreskarte gelöst. Weil sich ihr Leben und Erleben schon verändert hat. «Es ist unglaublich wie alles miteinander zusammenhängt». Juhuu und ich kann nachts gut schlafen. Weil alles Sinn macht. Und Sinnlichkeit und Sinn sind unser Geburtsrecht.

Wenn du mehr wissen möchtest über dein Potenzial, dann schau rein beiwww.embody.ch und schreibe mir. Offen und direkt. Wenn du dich für meinen Newsletter anmeldest, bekommst du freie Links zu meinen Mini-Video-Workouts. Ich freue mich auf dich!

Und wenn du es gar nicht aushalten kannst, probiere das hier:

1. Schritt/Vorbereitung

Im Sitzen: Das Becken optimal aufrichten, sodass die Muskeln an der Vorderseite des Körpers und an der Rückseite des Körpers gleich lang sind. Fersen sind genau unter den Knien. Im Becken einatmen und durch die Wirbelsäule über dem Kronenpunkt (höchster Punkt am Kopf) ausatmen.

2. Schritt

Mit den Fersen in den Boden stupsen und lösen. Ganz leicht. Pulsieren bis die Sitzbeinhöcker reagieren. Kniekehle und Sitzbeinhöcker auseinander «ziehen». Einseitig. Danach mit beiden Sitzbeinhöckern zueinander pulsieren. Und wieder entspannen. Achtung: funktioniert nur mit richtig aufgerichtetem Becken.

Viel Spass!

Sollten sich die Beschwerden innert einigen Tagen nicht verbessern bitten wir dich, eine Fachperson deines Vertrauens aufzusuchen. Unter Frauenheilkunde und/oder Gynäkologie findest du Frauenheilkundige in deiner Umgebung.

 

Nükhet Wieben

Seit über 7 Jahren trainiere und unterrichte ich Männer und Frauen dahingehend, ihre tiefsten Muskeln einzusetzen und zu nutzen. Meine Begeisterung für das Selbstheilungspotential unseres Körpers wächst immer mehr. Ich durfte mit Menschen arbeiten, die unzufrieden mit ihren Formen waren, ihre Organsenkung in den Griff bekamen, oder sich von Rückenschmerzen befreien konnten. Die jahrelang unter einem schlaffen Beckenboden litten und sich Stück für Stück in ein neues Erleben trainieren konnten. Mit der CANTIENICA®-Methode arbeite ich ganzheitlich von innen heraus. Und das ist ein Segen, weil jeder Körper an den Stellen Stärkung erfährt, wo sie gebraucht wird. Ich durfte von Hunderten Männern und Frauen mit verschiedensten Bedürfnissen und Beschwerden lernen. Es fasziniert mich, wie kleine Veränderungen, unschätzbare Wirkung haben. Und wie der Mensch sich emotional und mental über den Körper neu erfindet. Den Menschen in ihrem Körper ein Zuhause zu geben, sie unabhängig zu machen, ist meine Leidenschft und Antrieb.

Nach über 1000 unterrichteten Lektionen und Personal Trainings, nenne ich mich Expertin in Sachen Körperhaltung und Tiefenmuskulatur. Ich habe den Grossteil meiner Ausbildungen bei Benita Cantieni absolviert und bilde mich ständig weiter. Ich habe seit 2009 bis 2015 in Cantienis Studio in Zürich-Seefeld unterrichtet. Seit 2012 bin ich Inhaberin von EMBODY und coache in meinen Studios in Zürich und in der Praxis im Seefeld gebe ich Pranic Healing Behandlungen.

Ich kreiere und biete Workshops in Europa und den USA an und habe bereits mit Menschen in New York, Miami und Hamburg arbeiten dürfen.

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